dobry trening fbw

[...] przypomnisz o tym xD no pisze ze za 2 miechy mysle ze juz bedzie wszystko git mam nadzieje a co do zdrowia to nie jestem jego przykladem. powiem ci lodzianin z trening jest dobry fbw split bardzo ciężki, ostatnio pchalem 100x2 to mi takie sibo wywalilo ze brzch o 10cm większy cala dobe i bolal az ze wzdec wrzucili mnie na podwójny antybiotyk [...]

Ta dietka co wrzuciłem chciałem ja stosować, własnie w maju, już po zakończeniu maratońskich treningów, gdzie kolejnym celem jest dobry wynik na 10 km, więc w tych trzech jednostkach biegowych zawierałyby się 1 trening typowo szybkościowy, jeden mieszany, jeden wytrzymałościowy. Trening siłowy jakiś fbw, tak żeby się nie zakwaszać i nie obciążać [...]

1. Trenujesz własnym sprzętem, czas zegarowy Cię nie goni, więc dołóż nogi do zestawu; 10 minut więcej nie powinno robić różnicy, 15 też nie zrobi jeśli jesz dobry posiłek przedtreningowy. Cóż to za wojownik o słabych nogach, gliniany kolos. 2. Efektywnie jest ćwiczyć dwoma planami na przemian. Dwa różne ćwiczenia, dwa różne zakresy, dwa różne [...]

[...] co do treningu FBW. W temacie założonym przez rion'a10 "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" znalazłem kilka różnych zestawów treningu FBW i nie wiem, który byłby najlepszy dla osoby mojej postury, z takim celem jaki ja sobie postawiłem. Czy ktoś mógłby mi doradzić? A może dla osoby takiej jak ja jakiś inny trening byłby dobry? Pozdrawiam

[...] ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, tuńczyk i w ogóle puszkowe rzeczy od czasu do czasu, bazuj na świeżych, w Biedronce teraz można spotkać tuńczyka świeżego, bardzo dobry. Można dodać mięcha jak polędwiczka wieprzowa,schab, czy karkówka od czasu do czasu. Do tego udka z kurczaka, udziec z indyka też dobre mięcho, podroby - wątróbkę [...]

1. Czy ten trening jest odpowiedni na mase? Oczywiście że jest dobry na masę , tutaj decydujące znaczenie ma dieta bez niej trening niewiele pomoże .Dieta na dodatnim bilansie czyli więcej dostarczasz organizmowi niż potrzebuje (tak w uproszczeniu) 2. Jestem ektomorfikem czytalem ze moje sesje powinny byc krotkie i bardzo intensywne i ze nie moge [...]

Splitu narazie nie chce wolał bym jakiś ciekawy FBW Fbw jest z reguły nudny, bo robisz to samo 3x w tygodniu przy jedno zestawowej wersji. Panderek podał ci dobry pomysł, a może jakiś trening push/pull/legs?

nie przesadzaj, po pierwsze FBW jest właśnie dobry dla tych, którzy zaczynają ażeby się rozkręcili, a po drugie martwy możesz zamienić np. na dzień dobry ze sztangą... pozdrawiam. P.S. jakbyś coś potrzebował to pisz, ja w razie możliwości pomogę, bo będę co jakiś czas zaglądał, bo choroba mnie dopadałaMASAKIERA-->trza odpuścić trening [...]

[...] personalizacji treningu. Podzielić możesz nawet na dwa zestawy jeden push i jeden pull i je powtarzać dwa razy w tygodniu. Z podziału push pull będziesz zadowolony bo to dobry podział treningowy. Natomiast jak będziesz chciał pozostać na 3 dniach treningowych to trening całościowy też wydaje się sensownym pomysłem tylko zachować progresję [...]

[...] jestem w stanie wykonać: Trening A 1 - nie mam stojaka na sztangę takiego i nie chcę się zabić 7 - nie mam drążka Czym można zastąpić te ćwiczenia? Czy ten zestaw FBW będzie dobry? Jeśli zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na przemian trening A i B z przerwami 1 dnia po każdym treningu? Jak z ilością serii i powtórzeń? Więcej serii po mniej [...]

To panowie rzuccie jakiś dobry plan, skoro i crisne'go i lakerra wg Knifa były nie poprawne, chociaż u lakerra chyba tylko kolejność była zła(?).Cos Z dobrymi połączeniami ćwiczeń a serie i powtórzenia to już sam bedę kombinował i uczył się na błedach. Najwyżej za 2 mc wróce i znowu bede prosił o pomocBo trening się zbliża a nie chce czegoś [...]

[...] daj wyciskanie wasko 9 6 6 ?* Wiosłowanie jednorącz 2s. wywal * Wspięcia na palce z obciążeniem 3s. daj na poczatek 12 9 9 * Martwy ciąg 3s. jak poczatkujacy to zrob dzien dobry ( uwaga na ciezar) 12 12 12 * Prostowanie nóg w siadzie 3s. //wywal Dzień III: Środa * Kick-boxing Dzień IV: Czwartek B * Wyciskanie sztangi skos 2s. // 12 9 6 * [...]

Czesc, Chodakowska to zadnym skalpelem nic nie wyrzezbi. Cialo robi trening silowy. Jako, ze tzw wyrzezbione cialo to w miare dobry bf i miesnie to trening z wlasna masa ciala nic nie da bo organizm adaptuje sie blyskawicznie. Tak moga zaczynac osoby bez jakiejkolwiek sprawnosci. A skalpel to chyba dla serio niesprawnych jest. Mozesz sobie dodac [...]

[...] siły trochę będzie. po jakimś czasie zaczniesz FBW typowo na masę i będzie dobrze. ten trening od trenera nie wydaje się być optymalnym dla początkującego... pamiętaj, że nie każdy trener z siłowni z papierami jest dobry, zwykły amator może mieć większą wiedzę od takiego. Oczywiście nie mówię że tak jest akurat w tym przypadku, ale być może :-)

Jaki spam? :) Ok, własnej roboty sok jest bardzo dobry. Zapomniałem zadać chyba najważniejszego pytania - ile i jak dotychczas trenowałeś? Mam na myśli zarówno trening siłowy jak i aerobowy. Masz rację, skoro Twoim celem jest zrzucenie paru kg, najważniejszy będzie trening aerobowy. Aczkolwiek jak uzyskam odpowiedź na powyższe pytanie to postaram [...]

[...] dwugłowe :) Podciąganie na drążku - 3s x10 tutaj 3s do maxa i coś na prostowniki Wiosłowanie (maszyna)- 3s x10 to bym wywalił i dałbym wąłsnie coś na prostowniki - MC/dzien dobry/unoszenie z opadu Wyciskanie na maszynie w górę - 3s x10 barki rób na wolnym cięzarze, zresztą jak wszystko w FBW. daj wyciskanie sztangielek albo sztangi 2s Pompki na [...]

Ale czy ten trening, który wysłałem ten moj pierwszy post w tym temacie jest dobry na to później bo ja spokojnie daje rade takim fbw , już dwa treningi bez problemu takim zrobiłem. A to pierwsze co ty podałeś to naprawdę za bardzo sie nie zmęczę. Hardgainer więc proszę cię o ocenę tego planu chociażby na niedaleką przyszłośc żeby więcej tematów [...]

nie FBW nie cwicyzłem ale troche czytalem o tym. Wolę narazie dzielony trening moze na wakacje wrzuce jakiś FBW. A dobry w miare ten plan co dałem jest?

[...] ze bede odciety od neta od polowy miesiaca wiec musze cos wymyslec do tego czasu..... Z testem rusze (na 90%) bo bez niego ciezko jest sie zmobilizowac - a chchialbym zrobic dobry recomp.... Suple sa,trening na 50% jest - tylko diety jeszcze nie ma........ no jest ale do poprawek i to sporych. jutro wrzuce jeszcze troche fot. ...ten 1-wszy gif [...]

w pierwszym poście wstawiłem trening, robię fbw, po jednym ćwiczeniu na każdą partie, dobry dla każdego chyba :) A wspomniałem tylko o tych partiach bo tylko w nich kolejność zamieniłem, reszta zostaje bez zmian